Volantino

OBJETIVO DEL JUEGO: PREPARACIÓIN: GARBANZOS HABAS LENTEJAS FRIJOL DE CABEZA NEGRA ALMORTA GUISANTES GARBANZOS SOJA ALTRAMUCES El objetivo de este juego es desafiar a amigos o familiares. ¿Quién podrá completar todas las casillas? Crear un tablero de juego para cada jugador con una hoja de papel y dibujar una cuadrícula (como la de arriba) en la que se incluyan los nombres de las legumbres. Disponer en el centro de la mesa muchos tipos de legumbres mezcladas. Definir un tiempo de acción junto con los demás jugadores (por ejemplo, 30 segundos). Cada jugador individualmente debe proceder a recuperar la mayor cantidad posible de legumbres, colocándolas, de una en una, sobre su tablero, en las casillas correspondientes. Gana quien consiga más legumbres y complete toda la cuadrícula en el tiempo asignado (por ejemplo, 30 segundos). En caso de empate, gana el que haya empleado más legumbres. JUEGO: ADIVINA ¿QUIÉN ES? ¿Sabíais que el consumo regular de legumbres, como sugiere la Dieta Mediterránea, puede ayudar a mantener un buen estado de salud y prevenir ciertas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares? ¡REALMENTE ES ASÍ, LA CIENCIA LO HA DEMOSTRADO! • Por sus características nutricionales, las legumbres son alimentos considerados de “ Índice glucémico bajo ”; ¿Qué significa eso? Que son capaces de no aumentar excesivamente la cantidad de azúcar en sangre (glucemia) después de una comida. • El consumo de legumbres ayuda a controlar el peso corporal : gracias al contenido en fibra las legumbres ayudan a sentirse más saciado y por lo tanto a comer menos a lo largo del día. • El elevado contenido de una fibra concreta llamada pectina, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol . • Las legumbres han demostrado ser un buen aliado para reducir la presión arterial manteniéndola en niveles correctos. LEGUMBRES Y SALUD LEGUMBRES: UN MUNDO POR DESCUBRIR APRENDIENDO A COMER BIEN 21